À quelle fréquence faut-il changer le linge de lit et quels sont les risques d'un changement trop rare ?

Il y avait sûrement, dans un livre d'économie domestique, un chapitre entier consacré à la fréquence à laquelle il faut changer les draps de lit à la maison : dépassez la durée recommandée ne serait-ce que d'un jour, et vous n'êtes plus une parfaite gardienne du foyer. Mais qu'en est-il aujourd'hui ? Vous serez surpris, mais il y a de fortes chances que vous laviez vos draps, housses de couette et taies d'oreiller un nombre de fois suffisant : que ce soit une fois par semaine ou par mois.

À quelle fréquence change-t-on le linge ?

Comment est-ce même possible ? N'y a-t-il donc pas un chiffre précis sur lequel se baser ? Eh bien si. Demandez aux scientifiques et ils vous répondront qu'il faut changer les draps tous les 7 jours, au maximum 10. Mais un changement moins fréquent est entouré de légendes tellement effrayantes que l'on serait tenté de changer sa parure de lit immédiatement, bon gré mal gré.

Alors, comment justifie-t-on un changement de draps aussi fréquent ?

Une personne dort environ 8 heures par jour. Elle porte à peu près autant de temps ses vêtements au travail ou à l'école. Porter le même pull deux semaines d'affilée dépasse les limites de la bienséance, donc les draps doivent aussi être changés aussi souvent.
Sur le lit s'accumulent des cellules mortes qui peuvent attirer les punaises de lit, dont vous ne serez certainement pas ravis d'avoir la présence.
Le sébum, sécrété par les glandes sébacées, devient de plus en plus difficile à éliminer avec le temps : même l'eau de Javel ne parvient pas à faire disparaître les vieilles taches jaunes sur les oreillers.
Durant le sommeil, on transpire, libérant au total jusqu'à un litre de liquide par nuit. Qui a envie de dormir sur un drap ou une taie d'oreiller imprégnés de transpiration ?
La transpiration, le sébum et les cellules mortes sont à l'origine d'odeurs désagréables qui peuvent nuire à votre plaisir de dormir d'un sommeil sain et de qualité. Il est quand même plus facile de dormir dans un lit frais.
La saleté qui s'accumule sur les draps et les housses de couette favorise la prolifération de bactéries et de champignons, qu'il n'est pas si facile d'éliminer par le lavage.
La poussière et la saleté sur les draps de lit peuvent contribuer à l'aggravation de certaines maladies respiratoires chroniques, comme l'asthme.

Au fait

Plus l'eau de lavage est chaude, plus le nombre de microbes et de bactéries est éliminé. Ainsi, dans la plupart des machines à laver, le programme « coton » à 90°C est prévu précisément pour le lavage du linge de lit, et il n'y a pas si longtemps, on faisait même bouillir les draps et les taies d'oreiller dans de grandes casseroles. Cependant, tout le linge de lit moderne ne peut pas être lavé à 90°C en raison de l'usure rapide du tissu : nous vous recommandons de toujours vérifier sur quel programme laver le linge de lit de différents matériaux à l'aide des étiquettes des parures.

Il semble que vous devriez tout laisser tomber pour laver d'urgence le linge que vous avez mis il y a 11 jours, ce qui est inexcusablement long. Alors pourquoi – et vous vous reconnaîtrez probablement ici – un nombre minimal de personnes ne sont-elles pas paresseuses pour changer les parures chaque semaine, alors que la plupart repoussent la lessive à deux semaines, voire un mois ?

À quelle fréquence faut-il réellement changer le linge de lit ?

Avez-vous déjà entendu parler d'une personne tombée gravement malade parce qu'elle n'avait pas lavé son linge de lit depuis trop longtemps ? Probablement pas. Certains individus – avouons-le, surtout les célibataires – parviennent à utiliser la même parure pendant des mois tout en se sentant parfaitement bien ! Alors, à quelle fréquence faut-il changer le linge de lit à la maison ? Malheureusement, il est impossible de donner un chiffre précis, car cela dépend de nombreux facteurs.

Certaines personnes ont tendance à transpirer et à produire plus de sébum que d'autres. Dans ce cas, le lit se salit nettement plus vite, et il faudra le rafraîchir beaucoup plus souvent (pour éviter l'apparition de taches jaunes et de mauvaises odeurs).
Mais même si vous transpirez beaucoup et avez la peau grasse, vous pouvez dormir en pyjama ou sans. Dans le premier cas, la chemise de nuit absorbera une partie des saletés, donc le linge se salira moins vite que dans le second cas.
Si vous n'êtes pas sensible à la poussière et que sa présence sous les armoires et sur les étagères ne vous gêne pas trop, la poussière sur le linge de lit ne risque pas de déclencher une crise d'asthme.
Bien qu'il faille vraiment se méfier des champignons, la plupart des bactéries sur vos draps ne peuvent pas vous nuire.

Au fait

Si vous vous demandez s'il faut repasser le linge après le lavage ou non, laissez-vous guider par votre degré de crainte des microbes et votre volonté d'accepter les plis et les froissures des draps et des housses de couette.

Les acariens microscopiques vivent déjà probablement à 99,9 % dans votre matelas, et c'est normal. Si une réaction allergique à leurs déjections ne s'est pas encore manifestée par un écoulement nasal ou des démangeaisons, vous n'y êtes apparemment pas sensible.
La sueur que le corps émet s'accumule moins dans les draps que dans les oreillers et le matelas, et on oublie bien plus souvent de les nettoyer régulièrement que de changer les draps. Pourtant, il est recommandé de nettoyer les oreillers, les couettes et le matelas au moins une fois tous les six mois !
Mais le facteur le plus important pour décider à quelle fréquence changer le linge de lit à la maison, ce sont vos sensations. Sur une échelle allant de l'hermophobe à la personne qui ne remarque même pas les déchets autour d'elle, à quel point êtes-vous propre ? Dans le premier cas, vous ne tiendrez pas cinq jours sur des draps pas frais, tandis que dans le second, quelqu'un sera forcément horrifié par votre manière de gérer votre intérieur. Il n'y a rien de bon dans ces deux extrêmes, mais le juste milieu est difficile à mesurer au jour près. Cela peut être une semaine, deux, quatre, voire huit.

Conseil

Bien que la plupart des bactéries présentes sur votre literie soient inoffensives, il n'est pas inutile d'utiliser de l'eau de Javel ou d'autres produits désinfectants lors du lavage.

Nous ne vous encourageons en aucun cas à devenir négligent : il est difficile de trouver une excuse pour du linge non lavé depuis six mois. Mais même dans les limites de la normale, chaque personne a sa propre conception de la propreté et de la saleté, et dans la plupart des cas, cela influence de manière peu perceptible l'état de santé, auquel on aime tant se référer dans diverses études.

Il est peu probable que quelqu'un ose avouer qu'il lave son linge une fois par mois ou tous les deux mois : la peur de la réprobation sociale est trop grande. Mais en réalité, une telle fréquence de changement de parures ne fait pas de vous un incorrigible négligent et ne menace certainement pas votre santé. Tant que vous êtes à l'aise pour dormir sur ce drap et que vous ne sentez pas que le linge non frais affecte d'une manière ou d'une autre votre bien-être, la seule personne dont l'avis devrait vous préoccuper est votre moitié, dont la conception de la propreté et du confort peut différer de la vôtre.