8 meilleures façons de se détendre après le travail sans alcool ni substances interdites

Le tumulte, le stress constant et la nécessité de résoudre quotidiennement de nombreuses tâches rendent une personne irritable. Il lui est difficile de profiter des choses habituelles, il ne peut pas se débarrasser du sentiment de culpabilité et garde obstinément en mémoire tout ce qui lui est arrivé, en rejouant ces scénarios encore et encore et en passant du temps à chercher de nouvelles, meilleures solutions. Mais on ne peut pas vivre ainsi. Après le travail, il faut se reposer — si ce n'est pas tous les jours, au moins plusieurs fois par semaine. Ces 8 méthodes vous aideront à vous détendre, même les bourreaux de travail invétérés.

Massage

Si la journée a été difficile, demandez à votre moitié de vous faire un massage. C'est le moyen le plus efficace de se détendre, car la tension nerveuse se reflète également sur l'état des muscles — ils deviennent durs, presque comme de la pierre, ce qui provoque des douleurs dans le dos, le cou et le bas du dos. L'essentiel est que les mouvements des mains soient lents et pas trop forts, sinon le résultat sera inverse : au lieu de vous détendre, vous obtiendrez un regain d'énergie et l'envie de repartir au combat contre les problèmes au travail. Et quand il n'y a personne à côté de vous pour vous offrir un massage, vous pouvez le faire vous-même. Ce ne sera pas aussi agréable, mais tout aussi efficace.

Aromathérapie

L'impact des odeurs sur le corps humain ne peut être surestimé. C'est pourquoi les lampes à parfum sont si populaires dans les salons de massage, les cabinets de cosmétique, les temples orientaux et autres établissements où les visiteurs ont l'habitude de se détendre. Cependant, même si vous n'avez pas un tel appareil à la maison, ce n'est pas une raison pour annuler une séance d'aromathérapie — il suffit d'appliquer un peu d'huile essentielle sur n'importe quel appareil dégageant de la chaleur. Cela peut être un radiateur ou même une ampoule électrique à incandescence. Sous l'effet de la température, l'huile commencera à s'évaporer — et l'odeur se répandra dans toute la pièce.

Les huiles suivantes ont un effet relaxant :

• patchouli ;
• jasmin ;
• mélisse ;
• camomille ;
• ylang-ylang ;
• rose.

Pendant la grossesse et en cas de certaines maladies, l'aromathérapie peut être contre-indiquée — avant d'utiliser une huile, lisez attentivement les instructions et consultez un médecin.

Créativité

Le dessin, la pratique d'instruments de musique, l'écriture de poèmes — quelle que soit l'activité créative que vous choisissiez, elle vous aidera à combattre les symptômes de la dépression, améliorera votre humeur et ne permettra pas au stress de prendre le contrôle de vos pensées et de votre corps. Même si une personne n'a pas de capacités exceptionnelles, mais qu'elle prend plaisir au processus, elle se débarrassera facilement de l'anxiété liée aux problèmes au travail ou à la communication avec des clients désagréables.

Quant à ceux qui se considèrent comme totalement dépourvus de talents et ne veulent pas se décourager en voyant les résultats de leur créativité, une excellente option a été inventée : les coloriages pour adultes. Vous pouvez les acheter en librairie ou les imprimer après les avoir téléchargés sur Internet.

Soins SPA

Il n'est pas nécessaire d'aller au salon pour vous offrir une détente et à votre corps une dose de nutriments. Vous pouvez organiser un SPA chez vous :

• Achetez un masque en tissu pour le visage. Il restaurera parfaitement l'élasticité de la peau, éliminera les petites rides, oxygénera les cellules ou blanchira l'épiderme – tout dépend des propriétés que vous aurez choisies.
• Préparez un bain de pieds avec des huiles parfumées ou du sel marin : si vous avez beaucoup marché dans la journée, il soulagera la fatigue et l'œdème.
• Appliquez un masque capillaire qui nécessite un temps de pose long – ces produits transforment une coiffure banale en une chevelure somptueuse.
• Utilisez un gommage corporel au cacao et au sucre – ce produit rend la peau plus ferme et plus jeune. L'odeur du chocolat apaise le système nerveux et favorise la production de l'hormone du bonheur.

Tricot

Les mouvements monotones des mains sont le meilleur moyen de vous distraire des pensées liées au travail et d'oublier tous les soucis. Pourquoi ne pas passer la soirée à tricoter avec des aiguilles ou au crochet ? Le résultat de cette activité ne sera pas seulement la détente, mais aussi un nouvel objet – une écharpe pour faire plaisir à un être cher, un gilet ou une robe pour renouveler votre garde-robe, un set de serviettes en dentelle pour la table de fête, une poupée représentant un personnage de conte de fées dont votre enfant rêvait depuis longtemps, ou encore quelque chose de très beau et cher à votre cœur.

Cérémonie du thé

Ce n'est pas pour rien qu'en Orient la cérémonie du thé est devenue un art – cette pratique peut non seulement apporter une détente au corps, mais aussi purifier l'esprit du négatif accumulé durant la journée. Cependant, il n'est pas nécessaire de suivre tous les canons : vous pouvez simplement infuser votre boisson préférée, la verser dans une belle tasse et savourer le goût, assis sur la terrasse ou allongé dans un fauteuil confortable devant la télévision. Vous pouvez également utiliser des herbes apaisantes pour le thé : camomille, menthe, mélisse, verveine.

Musique de relaxation

Une autre façon de vous reposer et de vous détendre : une musique douce et calme.

Pour la relaxation, les œuvres classiques conviennent :

• «Ave Maria» de Jean-Sébastien Bach ;
• Sonate n°14 pour piano de Ludwig van Beethoven ;
• «Shéhérazade» de Nikolaï Rimski-Korsakov ;
• adagios mineurs de Tomaso Albinoni ;
• «Sérénade du soir» de Schubert ;
• Symphonie n°3 de Johannes Brahms.

Vous pouvez également opter pour le jazz, la musique de saxophone, ou même les bruits de la nature.

Bain chaud

Comme on le sait, l'eau a la capacité de dissiper les énergies négatives. Elle détend également les muscles : il n'y a donc rien de mieux, après une journée de travail, que de s'allonger 30 à 40 minutes dans un bain chaud. Pour un effet renforcé, ajoutez-y une bombe de bain aux huiles essentielles naturelles : elles rendront votre peau douce et veloutée. Une mousse de bain ordinaire à l'arôme de lavande ou d'herbes des prés convient également : ces senteurs soulagent les maux de tête et le stress. Après ce rituel, vous vous sentirez comme une nouvelle personne, calme et apaisée.

Peu importe la méthode que vous choisissez, l'essentiel est de ne pas vous laisser distraire par d'autres tâches pendant votre repos. Une telle « polyvalence » ne permettrait pas de vous détendre et ne profiterait à personne.