Les secrets du bonheur danois accessibles à tous : la philosophie du Hygge

Le concept de « hygge » est devenu célèbre dans le monde entier grâce au Danois Mike Viking. Il a longtemps dirigé l'Institut de recherche sur le bonheur qu'il a fondé et a écrit un livre sur la façon d'atteindre le plus haut niveau de satisfaction dans sa vie. Son ouvrage est presque immédiatement devenu un best-seller.

Le Hygge — qu'est-ce que c'est exactement ?

En norvégien, le mot hygge désignait le bien-être, mais en passant en danois, il a acquis son propre sens unique, impossible à exprimer par des mots. Mais on peut le ressentir, car c'est un véritable cocktail d'émotions. Parmi ses ingrédients : la joie, le calme, le confort. Les Danois ajoutent hygge à presque tous les mots pour montrer qu'ils sont liés à l'intimité avec les proches, à un passe-temps paisible ou à la sécurité.

Le concept de hygge n'est en rien lié à la richesse et au luxe. Il fait plutôt allusion à un état d'esprit et à une atmosphère dans un lieu donné, plutôt qu'à un décor extérieur.

Règles pour ceux qui souhaitent trouver le bonheur en eux-mêmes

La philosophie du hygge ressemble peu aux autres enseignements. Elle n'a pas de règles sévères à suivre impérativement, rien qui pourrait heurter les sentiments d'une personne ou la forcer à sortir de sa zone de confort. Au contraire — celui qui décide de devenir heureux doit se suivre lui-même : ses désirs et ses besoins, ses pensées et ses aspirations.

Cependant, les Danois ont tout de même élaboré 8 règles qui serviront d'« étoile directrice » au début du chemin vers l'harmonie et le bien-être.

1. Un intérieur cosy

L'aménagement correct d'une maison ou d'un bureau est souvent réalisé dans un style minimaliste :

• Les murs et le plafond sont peints dans des tons pastel (beige, gris, blanc laiteux, crème clair, bleuté ou légèrement rose).
• Les meubles n'encombrent pas les pièces — il y en a juste assez pour une existence confortable. Tout ce qui est superflu est jeté, donné ou n'est pas acheté dès le départ.
• L'éclairage est doux, ne blesse pas les yeux. Les vraies bougies ou leur imitation sont les bienvenues, tout comme une cheminée — qu'elle soit à bois ou électrique.
• Les éléments d'intérieur sont fabriqués à partir de matériaux naturels — lin, bois, argile, pierre, laine.

En concevant le design, il faut se demander à quel point les gens se sentiront à l'aise au quotidien dans un tel espace.

2. La communication avec les proches

Les parents, les amis, les proches – ce sont les personnes avec lesquelles vous pouvez rester vous-même. Et plus souvent vous parvenez à « enlever votre masque », plus vous vous sentez heureux, donc ne négligez pas les interactions. Il n'est pas nécessaire d'inviter des invités chez vous – vous pouvez vous réunir en groupe et vous asseoir dans un café, vous promener en forêt, aller à une exposition ou simplement discuter assis dans un parc. L'essentiel est que tout le monde apprécie ce qui se passe. Si au lieu de vous imprégner de l'atmosphère environnante, vous vous laissez distraire par des affaires extérieures, répondez constamment aux appels téléphoniques ou pensez aux rénovations à venir, vous ne pourrez pas atteindre cet état de béatitude et de détente auquel vous aspirez.

3. La bonne cuisine

Récemment, il est devenu à la mode de se priver de gourmandises, mais les régimes ne contribuent pas au bonheur. Personne ne dit qu'il faut oublier la salade de carottes et n'acheter que du chocolat, mais plusieurs fois par semaine, vous devriez quand même vous faire plaisir avec quelque chose d'incroyablement savoureux qui stimule les papilles gustatives et donne envie de tout manger jusqu'au dernier morceau. Pour certains, ce plat sera un gâteau à l'orange, pour d'autres, des chips avec une sauce épicée.

4. L'activité physique

En choisissant entre prendre le métro et une promenade à pied, vous devriez préférer la seconde option. Être au grand air et bouger activement oxygène votre corps, réduit le stress et procure du plaisir. S'il s'agit de votre temps libre, consacrez-le au sport – faites du ski, du vélo. Pour les personnes plus âgées ayant des problèmes de santé, la marche nordique convient.

5. Des vêtements confortables

Si vos vêtements sont trop serrés ou trop larges, si vos chaussures vous blessent et que votre pull « gratte », il vous est difficile de vous détendre. Toutes vos pensées sont concentrées sur le fait de vous changer le plus rapidement possible. C'est pourquoi l'une des règles clés est de porter des vêtements confortables. Ils ne doivent pas gêner vos mouvements ni entraver votre respiration, ils ne doivent pas provoquer de surchauffe ou d'hypothermie du corps.

6. Les passions et les loisirs

Peu importe ce que vous faites, tant que cela vous plaît. La danse, la broderie, les jeux sportifs, le modélisme, le dessin – tout loisir vous permet d'être seul avec vos pensées, d'exprimer vos émotions et de trouver un sentiment de calme.

7. Les joies simples

Même si vous rêvez de vacances sur des îles lointaines, vous apprécierez une promenade dans un parc urbain. Ces plaisirs simples ne nécessitent ni investissement d'argent ni efforts considérables, mais ils vous rendent heureux quand même.

8. Le sens de la mesure

En suivant la philosophie du hygge, il ne faut pas oublier le sens de la mesure — si une tasse de chocolat chaud permet d'éprouver de la joie, dix tasses bues en peu de temps auront un impact négatif sur la santé. Un jour de repos permettra de récupérer après les jours de travail, tandis qu'une semaine d'oisiveté vous fera sentir épuisé.

D'ailleurs, Michael Viking a nommé dans son livre les objets de la « trousse de secours hygge ». Il s'agit d'une confiture savoureuse et de thé, d'une couverture confortable, d'un livre intéressant, de plusieurs bons films, de chaussettes chaudes et d'une écharpe, d'un album photo et de la musique préférée. Tout cela sera utile si vous avez besoin de vous détendre et d'oublier quelque chose de mauvais.